เคล็ดลับการบูทสมองและฟื้นความจำแบบง่าย ๆ ที่ทำได้แค่เพียงหลับตา (ดีโพลมานิวส์สายกลางแนะนำข่าว เฉพาะคลิปแรกเท่านั้น)

http://www.healthy2balance.com(เครดิต)

    เคล็ดลับการบูทสมองและฟื้นความจำแบบง่าย ๆ ที่ทำได้แค่เพียงหลับตา     

    เชื่อว่าหลายคน..คงเคยเจอกับสถานการณ์ที่ว่าเวลาที่นึกถึงเรื่องอะไรสัก อย่างแล้ว..นึกเท่าไรก็นึกไม่ออกสักที  ยิ่งโดยเฉพาะเวลาคับขัน การศึกษาล่าสุดพบว่าจริง ๆ แล้วเราสามารถรื้อฟื้นความจำบางส่วนได้แค่เพียงหลับตาเท่านั้น
     นักวิจัยมหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ของอังกฤษ พบเคล็ดเมื่อตอนคนเรานึกอะไรไม่ออกว่าให้ลองหลับตาสักพักหนึ่ง จะทำให้นึกออกได้เกือบ ถูกหมด
      และนักวิทยาศาสตร์ได้พบในการทดสอบกับอาสาสมัคร โดยพยายามจะค้นหาวิธีการอย่างใดอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้พยานบุคคลในเหตุ อาชญากรรมสามารถจดจำรายละเอียดเมื่อให้การกับตำรวจ และได้พบว่าอาสาสมัครคนที่หลับตาอยู่แทบตลอดเวลา เมื่อถูกถามไถ่กลับเล่ารายละเอียดได้ดี ตอบคำถาม 17 ข้อได้มากถึง 3 ใน 4 ในขณะที่คนอื่นๆซึ่งไม่ได้หลับตาลงเลย คงลืมตาตามปกติ กลับตอบคำถามถูกแค่ร้อยละ 41 เท่านั้น  
    นอกจากนี้การปิดตายังช่วยทำให้คนเราสามารถจินตนาการถึงสิ่งที่กำลังพยายาม นึกถึงภายในสมองขึ้นมาได้ โดยที่คุณไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ใด ๆ เนื่องจากจะไม่มีภาพจากประสาทการมองเห็นเข้ามารบกวนภาพที่ถูกบันทึกเอาไว้ใน ความทรงจำได้    
     ขณะที่ดอกเตอร์ Robert Nash หัวหน้าทีมวิจัยและอาจารย์สาขาจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแอสตัน (Aston University)ได้วิเคราะห์ว่า การปิดตาจะช่วยปิดกั้นการรับรู้ของสมองบางส่วน ทำให้สมองสามารถมุ่งเน้นไปยังสิ่งที่สำคัญในขณะนั้นได้ดี 
    โดยวารสาร Legal and Criminological Psychology ได้ตีพิมพ์งานวิจัยชิ้นหนึ่งของประเทศสหราชอาณาจักรที่ได้ทำการวิจัยเกี่ยว กับความทรงจำ โดยให้อาสาสมัครดูภาพยนตร์สั้น เมื่อดูจบก็ให้ตอบคำถามพร้อมอธิบายถึงรายละเอียดของหนัง พบว่าอาสาสมัครที่หลับตาในขณะที่ตอบคำถาม ตอบถูกมากกว่าผู้ที่ลืมตาในขณะที่ตอบคำถามถึง 23% ซึ่งทีมนักวิจัยได้สรุปว่า การที่เราตัดสิ่งรบกวนรอบข้างออก จะช่วยทำให้เราสามารถรื้อฟื้นความทรงจำได้มากขึ้น
     พวกเขาได้สรุปความรู้ว่า การหลับตามีผลกระทบช่วยให้จดจำรายละเอียดถูกต้องได้แรงที่สุด รวมทั้งความรู้สึกสบายดีขณะเมื่อถูกซักถาม ก็มีส่วนอยู่ด้วยเหมือนกัน ด้วยเหตุว่ามันช่วยป้องกันไม่ให้เสียสมาธิ เมื่อมีสมาธิเพียงพอ สมองก็จะทบทวนความจำได้ดีขึ้น   
      นักวิจัยค้นพบว่า การทำสมาธิมีผลโดยตรงต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในลัษณะที่ไปเพิ่ม attention span ทำให้มุ่งความคิดไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งได้มากขึ้น และทำให้ความจำดีขึ้น งาน วิจัยค้นพบว่า การทำสมาธิทุกวันจะไปเพิ่มความหนาของส่วนของสมองที่เรียกว่า cerebral cortex ซึ่งเป็นส่วนที่ทำหน้าที่ในการทำการตัดสินใจ การสร้างความสนใจ และความจำ
   การเรียกคืนความทรงจำได้ด้วยการสร้างสมาธิ สามารถนำไปปรับใช้ในการทำงานหรือการเรียนได้เป็นอย่างดี ลองดูนะคะ เพราะการทำสมาธิจะช่วยคงความชัดเจนในสมองที่จำเป็นสำหรับการวิเคราะห์ที่เร็วและแหลมคม 
  เสริมด้วยการดูแลและบำรุงรักษาในรูปแบบอื่นๆช่วยบ้าง เช่น การบริหารสมองและสายตาแบบง่ายๆเป็นประจำ และดูแลร่างกายจากภายในด้วยการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และอาจเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเสริมที่เกี่ยวข้องเพิ่มเข้ามาตามความเหมาะสมได้

๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑๑

(ดีโพลมานิวส์สายกลางแนะนำข่าว เฉพาะคลิปแรกเท่านั้น) (เครดิต) ขอให้เครดิตชื่อด้านล่างนี้ (คลิปแรกเท่านั้น)  ..................................................... (เครดิต) ขอให้เครดิตชื่อด้านบนนี้ (คลิปแรกเท่านั้น) ขอเสนอคลิปที่มีชื่อด้านบนนี้เพียง) คลิปแรกคลิปเดียวเท่านั้น) คลิปอื่นคลิปที่2เป็นต้นไปไม่เกี่ยว) เรานำเสนอเฉพาะคลิปที่มีคำว่า) ดีโพลมานิวส์สายกลาง) แนะนำข่าวคลิปแรกเท่านั้น ปรากฏเท่านั้น) ซึ่งเป็นคลิปแรกเท่านั้น ถ้าไม่มีแสดงว่าไม่ใช่) คลิปของเราคลิปต่อเนื่อง คลิปที่2เป็นต้น) ไปไม่ใช่คลิปของเราเป็น คลิปของคนอื่น) ที่ติดมากับยูทูบซึ่งยูทูบ เป็นผู้นำเสนอเอง) และเราไม่ได้เป็นผู้นำเสนอ) *****************  (โปรดคลิกที่ภาษาอังกฤษเพื่อดู) คลิปที่ลงในยูทูบ youtube) โดยผ.อ.เกรียงไกร(พรเทพ) ผู้ทำข่าวส่งยูทูบ ในฐานะ) PARTNER YOUTUBE) **************** ทีมงานน.ส.พ.) ดีโพลมานิวส์สายกลาง) มีผู้บริหารดังนี้) บ.ก.เกรียงไกร พรเทพ) (พี่เทพ) (บรรณาธิการและ) หัวหน้ากองบรรณาธิการ) อดีตห.น.ข่าวร้องทุกข์และ) ห.น.ศูนย์วิทยุน.ส.พ.ดาวสยาม) อดีตคอลัมนิสต์) น.ส.พ.เดลิมิเร่อร์) ปัจจุบันผู้อำนวยการ) น.ส.พ.ดีโพลมานิวส์สายกลาง) ปัจจุบันเป็นผู้ทำข่าวคลิปแรกส่งยู ทูบในฐานะPartner-youtube) ยินดีลงข่าวให้กับทุกท่านในยูทูบ) เพราะเราคือผู้ทำข่าวส่งให้ยูทูบ) ในฐานะPartner-youtube) และเป็นหัวหน้าสำนักงานขมรม) สื่อมวลชนและเพื่อนทนายความ) เสริมศิริ  เพ็ญเขตกร ) บรรณาธิการบริหาร) EIAM  SAETANG(นามผ.อ.) (ฝ่ายเท็คนิคและทำข่าวส่งยูทูบ) รองฯ กรรณชัย)รองบ.ก.  (นามปากกา”ผู้กองแอ๊ด”) ปฐมภพ(ที่ปรึกษาผ.อ.) (นามปากกา “คนสายกลาง”) สมชัย นามปากกา ราชพฤกษ์ ที่ปรึกษา ผู้อำนวยการ จตุพล(นามปากกาอัพเดท) สุพรรณษา แซ่อั๊ง) (นามปากกา"ผักบุ้ง) สุนันทา ที่ปรึกษา ผ.อ.) นามปากกา) (ดอกคูณเมืองขอนแก่น) ที่ปรึกษาผู้อำนวยการ บุญรุ่ง(ที่ปรึกษาผ.อ.) นามปากกา(คนเดลิมิเร่อร์) ชมรมสื่อมวลชน) และเพื่อนทนายความ) ....ที่ปรึกษากฎหมาย) เรามีทนายความ) ช่วยเหลือคนจน) เสริมสุข ขวัญปัญญา) (ฝ่ายข่าวกฎหมาย) ทนายความ) นงลักษณ์ สุขจิรัง) (ฝ่ายข่าวกฎหมาย) ทนายความ) ชาติชาย เมืองลือ(ทนายความ) (ที่ปรึกษากฎหมาย) 099-2612588(มีไลน์) รวมสื่อต่างๆแล้วเรามี) ผู้อ่านข่าวร่วมหลายแสนคน) dpm2554@gmail.com) (เรามีพันธมิตรสื่อจำนวนมาก) Apinunsanggaew(ที่ปรึกษาผ.อ.) นามปากกา“คนพิเศษ”) ผู้ควบคุมคอลัมน์ apinunpress.tumblr.com ตรวจสอบชื่อผู้สื่อข่าว) โทร.086-7928056) ถ้าต้องการอ่านข่าวอื่นต่อให้) คลิกที่ลูกศรด้านล่างขวามือ) สุดใกล้กับคำว่าหน้า) แรกในมือถือท่าน) ********************